Produtividade

5 Conselhos para se manter longe do burnout

Ultimamente, não é estranho ouvir falar sobre pessoas que sofrem de síndrome de burnout, um processo de cansaço físico e mental crônico que ocorre devido a responsabilidades excessivas, dependência do trabalho e falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. O problema, no pior dos casos, traz consigo a perda total de interesse no cumprimento de funções profissionais e até mesmo atividades pessoais e familiares.

O síndrome de burnout começam a aparecer com sinais de um súbito cansaço físico e mental, irritação fácil, aborrecimento e mau humor face a situações que ocorrem diariamente, falta de concentração, incapacidade de realizar tarefas sem interrupções e uma tendência crescente para cancelar reuniões e fazer pedidos para não comparecer ao escritório.

Encontre aqui: O que é o síndrome de burnout

Uma má dieta, não poder dormir e ter dificuldades em construir relações sociais são outros sintomas de burnout. Esses sinais são comuns devido ao estresse inerente a situações como deslocações nas cidades e a carga de trabalho. O problema aparece quando o estresse e o esgotamento se tornem parte de sua vida diária.

Embora pareça complicado lidar com a situação, há ações muito simples de implementar para evitar que o estresse do trabalho se apodere de nossas vidas e nos traga situações muito mais graves, como incapacidades para trabalho e doenças que podem colocar a nossa saúde em risco. Estas são 5 dicas para manter o burnout longe de nossa vida:

1. Delegar tarefas:

Uma das principais causas de burnout é querer fazer todo o trabalho sem a ajuda de outros, você pode pensar que só você é capaz de executar as tarefas, mas certamente muitas outras pessoas também são. Quando você se sentir exausto e com excesso de trabalho, conte outras pessoas e peça ajuda, com certeza haverá alguma solução.

Leia também: A importância de delegar tarefas

2. Descansar:

Esta é, sem dúvida, a melhor maneira de estar longe do estresse. Aproveite o tempo para relaxar e praticar esportes, ler livros e revistas ou fazer uma caminhada diária. Se você acha que tudo ao seu redor é complicado e incomoda você, procure uma atividade que você goste e evite o negativismo.

3. Refletir:

Tire um momento para pensar e refletir sobre o motivo pelo qual você está fazendo esse trabalho, lembre-se das motivações que você teve para aceitar o trabalho e os projetos profissionais que planejou para o futuro. Você perceberá que, se você lá está, é para um propósito específico e que nem todas as coisas são tão ruins.

4. Desconectar:

Tente colocar de lado por um tempo a grande quantidade de dispositivos tecnológicos que você usa durante a maior parte do dia. Quando você voltar para casa, pegue um livro ou simplesmente converse com sua família e esqueça que há um PC, tablet, televisão ou smartphone. Pode parecer estranho para você, mas se você consegue fazê-lo mais de um dia por semana, você sentirá a diferença.

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5. Evitar as desculpas:

Quando você sente que sua carga laboral é impossível de suportar e que as coisas não estão indo bem, siga os conselhos que demos anteriormente e evite culpar os outros por seus problemas, seja em casa ou no trabalho. Faça uma pausa e reveja as possíveis causas desse estresse e mau humor permanente, assumir e tentar corrigi-lo o mais rápido possível.

Consulte aqui: O vício do trabalho diminui a produtividade laboral

Tenha sempre em conta que você é o único responsável pelo que acontece no seu dia a dia e que seu bem-estar físico e mental deve ser a prioridade para manter uma vida laboral produtiva e uma vida pessoal equilibrada. Esteja ciente disso, reflita e administra as ações necessárias para se recuperar da exaustão. Sem dúvida, você vai se sentir melhor e você poderá alcançar todo seu potencial pessoal e de trabalho.

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