Recursos Humanos

4 recomendações para aliviar o estresse laboral

É inevitável reconhecer que um dos problemas mais comuns nas organizações é o estresse laboral. O estresse afeta significativamente a produtividade e pode ser causada por vários fatores, como más condições de trabalho, mau uso do tempo e/ou do orçamento ou a falta de competências. Por isso, hoje trazemos 4 recomendações para reduzir o estresse.

  1. Fazer exercício de manhã

Não é um mistério que quem faz exercício levam vantagem emocional sobre aqueles que não o fazem. Além disso, você precisa de energia e encorajamento para realizar todas as suas tarefas, de modo que pelo menos 20 minutos diários de exercício servirão ao seu corpo para aumentar a produção de endorfinas. Comumente chamado de hormônio da felicidade por causa de sua influência positiva no humor das pessoas. Além disso, as práticas esportivas permitem que o cérebro pense em termos de soluções e não de problemas.

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  1. Tire um descanso durante seu dia de trabalho

Os seres humanos, em termos de aprendizado e produtividade, têm um tempo máximo de concentração de 45 minutos no total. É o tempo em que as pessoas conseguem estar no pico de produtividade e atenção. Após esse período, é aconselhável fazer uma pausa de cinco minutos para relaxar as funções cerebrais e poder terminar as tarefas atribuídas da melhor maneira.

  1. Organize o seu tempo e seu local de trabalho

Mantenha seu local de trabalho organizado. Isso permitirá que você tenha menos distrações e possa concentrar sua atenção em uma tarefa específica. Por sua vez, use uma agenda para distribuir seu tempo no escritório. Isso ajuda a que se sinta calmo, consciente do tempo e dos recursos necessários para concluir as tarefas. Ao organizar o seu tempo, você pode reduzir a percepção de estresse gerado pela sensação de não ter tempo suficiente para preencher todos os requisitos.

  1. Mindfulness: se concentre trabalhando

Os múltiplos gadgets tecnológicos fazem com que seja difícil você se desconectar das suas obrigações laborais. Ainda mais quando a cultura do trabalho exige a disponibilidade total do seu tempo. Mesmo assim, o mais saudável é desconectar-se do trabalho e aproveitar o tempo livre. Se você está de férias, concentre-se no que você está vivendo. Nesse sentido, a técnica de concentração Mindfulness é útil para focar sua atenção em uma única situação ou momento, evitando pensar em momentos diferentes do que você está vivendo no presente.

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Cada uma dessas recomendações permitirá otimizar a produtividade dos processos de sua empresa. Ao mesmo tempo, o estresse será reduzido por estar pensando nas tarefas de trabalho nos momentos de tempo livre, acumulando o estresse da semana com o estresse indireto do trabalho nos finais de semana.

Em conclusão, embora a responsabilidade com relação ao gerenciamento do estresse no trabalho seja tanto da organização quanto do colaborador, é importante que os trabalhadores estejam cientes das ferramentas que estão ao seu alcance para que seu gerenciamento de estresse não dependa da organização e não afete consideravelmente seu desempenho no trabalho.

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